2007年12月11日
腱炎 冷やす?暖める?
手首の故障の経緯(かっこは一番悪い状態を5として5段階)
11月27日(3)ネットプレイヤ足元に落とす手首を使ったぐりぐりスピン連発(Tさんにいいとこみせるため)
夕方手首が痛くなる(初感覚)
28日(1)テニス休む
30日(1)スクールで男子相手に強打しまくるー>大丈夫
12月02日(1)家族テニスー>大丈夫
04日(1)腕立て14x3(筋トレ)ー>ちょっと悪化
05日(2)医者に行く このまま治ると言われる
手首をやわらかくするストレッチ習う(すごく痛かった)
スクール
06日(3)2日間ストレッチぐりぐり頻繁にやる(お風呂であたためてぐりぐりしたり)
07日(5)明らかに痛い状態に スクール休む
医者行く
09日(3)家族テニス
10日(3ー>5)夜になって、何しても痛い状態に。
この日の朝からシップを手首じゃなくて、肘と手首の間に貼っていた。シップがいけないのかと思いつき、サポーターで手首を暖める作戦に変更
11日(2)やはり暖める方がいいような、、
====================
一番悪い状態(5)でも圧痛はないんだけど。
振り返ると、手首を使ったスイングはしないと決めてからは
テニスでは、悪化してないのに、腕立てやら、ストレッチやら違うことで悪化させてしまった。
時間を戻せるものなら、戻したい。
あと、まだ炎症を持っているかもしれなかった状態の時に、お風呂でぐりぐりストレッチしたり、もう炎症してないのに、シップしたり、「暖める冷やす」の逆の手当てで悪化させたり、不快感が増したような。
サポーターで暖めて快適な今、明日スクール休めば12月4日の状態くらいまで戻りそうなんだけど。。
12月7日の段階では5日に感じた「右肩を出してでスピンをかける」感覚を失いたくなくてテニス休みたくなかったんだけど(で、「休み勇気」なんてタイトルを投稿。)今は振り替え取れなくなるってけち根性だけ
11月27日(3)ネットプレイヤ足元に落とす手首を使ったぐりぐりスピン連発(Tさんにいいとこみせるため)
夕方手首が痛くなる(初感覚)
28日(1)テニス休む
30日(1)スクールで男子相手に強打しまくるー>大丈夫
12月02日(1)家族テニスー>大丈夫
04日(1)腕立て14x3(筋トレ)ー>ちょっと悪化
05日(2)医者に行く このまま治ると言われる
手首をやわらかくするストレッチ習う(すごく痛かった)
スクール
06日(3)2日間ストレッチぐりぐり頻繁にやる(お風呂であたためてぐりぐりしたり)
07日(5)明らかに痛い状態に スクール休む
医者行く
09日(3)家族テニス
10日(3ー>5)夜になって、何しても痛い状態に。
この日の朝からシップを手首じゃなくて、肘と手首の間に貼っていた。シップがいけないのかと思いつき、サポーターで手首を暖める作戦に変更
11日(2)やはり暖める方がいいような、、
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一番悪い状態(5)でも圧痛はないんだけど。
振り返ると、手首を使ったスイングはしないと決めてからは
テニスでは、悪化してないのに、腕立てやら、ストレッチやら違うことで悪化させてしまった。
時間を戻せるものなら、戻したい。
あと、まだ炎症を持っているかもしれなかった状態の時に、お風呂でぐりぐりストレッチしたり、もう炎症してないのに、シップしたり、「暖める冷やす」の逆の手当てで悪化させたり、不快感が増したような。
サポーターで暖めて快適な今、明日スクール休めば12月4日の状態くらいまで戻りそうなんだけど。。
12月7日の段階では5日に感じた「右肩を出してでスピンをかける」感覚を失いたくなくてテニス休みたくなかったんだけど(で、「休み勇気」なんてタイトルを投稿。)今は振り替え取れなくなるってけち根性だけ
同じような経験があったので、コメントさせて頂きます。
テニス前のストレッチはされていると思いますが、テニス後のストレッチは行っておられますか?
それと、プレー後20分以内のアイシングで、かなり症状は和らぐのでは?と思います。
どちらもされていたら、スミマセン。
実は、今年は怪我のあたり年なのか、3月には膝を骨折してまして(自転車で転んで)その時の経験で、下半身のストレッチ、アイシングはしっかりやってたんです。手首はノーマークだったので、今まで、かなり甘かったと思います。今回を乗り切ったらしっかりストレッチして、ケアしたいと思います。ありがとうございました!!!
(2)くらいまで戻りつつあるようで
ちょびっと安心(^-^)
でも もうひとふんばりだね。。
前に手首は硬いって言ってたよね。そういうの関係あるんだろうか。ホント、痛みが取れたらストレッチして柔軟性をつけられるといいのかもね。
ワタシも左ひざと右ひじはサポーターしてレッスンしました つけてること忘れちゃうんだけど たぶん冷えないのはいいんだろうなぁ。
お大事ね!
そうなのよ。治ったらストレッチ!!
治る前のストレッチはダメよ~(実証)
今週のスクールテーマ、ドロップボレーだって。
受けたいなぁ~、悩むわぁ~。