2008年02月18日
ストレッチは危険？
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ストレッチは危険といいつつ、柔軟体操は推奨（いまいち理解できてないのですが、反発を利用するものはよいとか）。。。。スポーツクラブなどでやむ終えずストレッチするときは、「筋肉をストレッチ」という考えから「反対側の筋肉を縮める」と意識を変えるとよいとか。。。。
モムチャンダイエットでは、
５分アップ
５分ストレッチ
曜日別筋トレ
３０分有酸素運動
５分ストレッチ
のメニューになってる。
モムチャンでストレッチの前に５分アップがあることからも
「体が温まらないうちにストレッチするのは危険」
というのが私の認識だが、
ストレッチと柔軟体操のあいまいな中、「ストレッチは危険」というタイトルは、ちょっと過激で誤解を招きそう。
うちのテニススクールは、ランニングなしにいきなりストレッチになる。これ、よくないよなぁ～と思いつつ、従っているが。かっこ悪いけど、ストレッチ前に、一人だけちょびっと走ったり跳ねたりしている。
あと、「ジュニアのためのトレーニングバイブル」の”投げる”の項で肩のストレッチを「これ以上奥にいく場合は、ストレッチの必要がない」と書いてあった。伸ばしすぎがいけないというのは、アスレチックトレーニング界でも、周知の事実なのかな～？
体が温まっていないうちのストレッチって危険なんですか～。
私、初めて知りました･･･
ストレッチとか、準備運動って、
特にしないんです･･･
私は、テニスが準備運動でストレッチでした（笑）
けど、そろそろ準備運動をしないといけない年齢かなって思っています（汗）
いきなりストレッチするより、いきなりテニスの方がマシのようですよぉ～！！
でも、最近手首傷めていて慎重なので、私はテニス前に５分走るようにしています。
恥ずかしい気持ちがあって、難しいんだけどね。(^_^;)