テニス備忘録 Come Back Ernests Gulbis next year to Japan! I write about Gulbis's Japan Open Report in English. テニス観戦大好き、テニスやるのも大好き。子供も一緒にテニス。アーネスト・グルビス、ジョコビッチ、ヤンコビッチのファンです。

yamamamaさんのブログを読んで、今日は接骨院に行ってきた。
実は、朝、手首を小指側に傾けると痛い感じがぶり返していた。。
（後で、こんな記事↓を見つけて、昨日やったモムチャンダイエットの筋トレ、腕立て伏せ１４回ｘ３セットがいけなかったんだ、と気付いた）
　　　筋肉トレーニングとして行う腕立て伏せは、
　　　床に手のひらをついてよく行う方法では
　　　手首を傷めることがありますので、
　　　げんこつで行うか、2台のアイロンを両側に
　　　置いたような平行棒を握って行いましょう。

先生は、念入りに手首を触ってくれて、「異常ない」
火曜日は、痛めたのかもしれないけど、治ってきてる。テニスは、痛いと感じることをやらない形で続けてよし
と、お墨付きを頂いたので、今日はレッスン受けてきた。

一度、ネット際のボールをドロップボレーしようとしてスイートスポットはずしたら痛みを感じた。

安心して、テニスしたけど、
なんか、やっぱ、今は朝より痛い気がするぞ！！！

痛いところから自己判断して、
「ＴＦＣＣ（三角繊維軟骨複合体）損傷」が一番近かった。先生にそう訴えると、そんな大変なことにはなってないって言われた。圧痛がなかったから、違うんだろうな。

手首が硬いって言われるというと、ストレッチをぐりぐりやってくれた。
手首を甲側、手のひら側に倒すストレッチ。いままでやってたけど、やり方が足りなかったんだ、と知った。手のひら側に、こんなに曲げるのぉ～～？？イタイイタイ。
これ、毎日やっていたら、手首、柔らかくなるって。

横浜市テニス協会ニュースの最終ページ「手の怪我と故障」がテニスに特化した手首の怪我を詳しく書いてます。