2008年01月09日
長男の体力増強
この2週間で、8日間30分走った長男。その他、縄跳び1000回、自転車2時間の日もあったので、2週間で10日間、体鍛えたことになる。その他、テニスは4回やった。
朝、「今日はランニングの休暇にしよう」と、私は言った。
2日走って、2日休んで、2日走って、1日休んで、その他体操教室と、テニススクール、このスケジュールで、無理なく長く続けていこう、と思ったので。
そしたら今日夕方。
「走らないと、なんか体が疲れるなぁ」なんて、言ってくれた。いってくれるじゃん。
明日はテニススクール、あさって、しあさって、しっかり走りましょう！
長男は、30分で、大体5キロ走ってる。坂を上って下って上ってくだって、、というコースだ。併走する私は、平地は同じペースで走るが、坂道だけは長男の1.5倍～2倍走ってる。長男坂のぼるのとても遅いので。
せっかちな私は、すぐペース上げたくなっちゃうけど、長く続けるため、体が慣れるまで時速10キロペースでしばらく行こうと思う。
朝、「今日はランニングの休暇にしよう」と、私は言った。
2日走って、2日休んで、2日走って、1日休んで、その他体操教室と、テニススクール、このスケジュールで、無理なく長く続けていこう、と思ったので。
そしたら今日夕方。
「走らないと、なんか体が疲れるなぁ」なんて、言ってくれた。いってくれるじゃん。
明日はテニススクール、あさって、しあさって、しっかり走りましょう！
長男は、30分で、大体5キロ走ってる。坂を上って下って上ってくだって、、というコースだ。併走する私は、平地は同じペースで走るが、坂道だけは長男の1.5倍～2倍走ってる。長男坂のぼるのとても遅いので。
せっかちな私は、すぐペース上げたくなっちゃうけど、長く続けるため、体が慣れるまで時速10キロペースでしばらく行こうと思う。
2008年01月09日
今日のスクール
Ｒコーチのスクールは、練習ドリルが面白いので、
最近全部書いて残してる。
そして、カテゴリも別にして探しやすくすることにした。
Ｒコーチlessonです。
今日は6人。（テーマはスマッシュ）
（１）球出し
（２）ボレーヤーのコーチにアプローチからボレーボレー
生徒を2人のペアで3グループ（Ａ、Ｂ，Ｃ）に分けコートは半面に分け、Ａはコーチと。生徒は時間で交代。残り半面でＢ，Ｃが1対1のストロークＶＳボレー
（３）ダブルスフォーメーション （コーチの球出し）
平行陣から開始（デュースコート側生徒をＡ，アドサイド側生徒をＢとすると）Ａは必ずスマッシュ。Ｂは、スマッシュのタイミングでＡを邪魔しないようにセンター方向に一旦下がるが、スマッシュが相手コートに入ったら、その方向に詰めて、返ってきたボールをポーチ。その繰り返し。３－１，３－２の2パタンやった。
（３－１）お勧め！！
右のロブをＡがストレートにスマッシュ。
Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、右アレーに返ってきたボールをポーチ。ＡとＢはここでチェンジ。
次に左のロブをＡがストレートにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。ＡとＢはここでチェンジ。この繰り返し5、6回。
（３－２）（この後衛の動きが納得できずに後にコーチに質問）
右のロブをＡがクロスにスマッシュ。
Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。
次に左のロブ（ここでＡとＢがチェンジ）をＡがクロスにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、右アレーに返ってきたボールをポーチ。
次に右のロブ（ここでＡとＢがチェンジ）をＡがクロスにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。
この繰り返し5、6回。
（４）生徒で3ペアつくり、Ａペアは二人ともベースライン、Ｂペアは平行陣。コーチがＢの左右にロブ球出しから開始。その後自由で5ポイント先取。Ａペアも、チャンスがあったら前に出ていい。
（５）サーブから3ポイント先取の試合。
3対３にわかれて、リターン側がチャンピオン。勝った方がリターン側に移動。
=========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（２）でボレーボレーでＲコーチの正面に返し続けると、、、ちくしょー振り回しやがって。。。！！鬼のような振り回しです。ただし、このクラスで私にだけ、だけど。
で、3ターン目から、こちらも振り回すことにした。でも、コーチ側はボールかごがあるのでこちらからのロブはマナー違反。左右に玉を散らすが、やっぱり、すごく振り回される。ロブもきつかったが、なんとか返す。
ロブ：最初は抜かれてベースラインまで下がって打ち返していたが、そのうち無理してノーバンで返しはじめた。一度落とすより、相手にチャンスボールを与えてしまうレベルだったけど、ちょっと初感覚
だったかも。体は真後ろを向いたまま、ラケット面で返す、みたいなぎりぎりショット。今回スライスロブなので、落としても間に合ったが、スピンロブだと落としたらアウトなので、こうやって無理して打たなきゃいけないよな。でも、スピンとスライスって軌道が違うんだよね～。スピンロブのスマッシュ難しいし、今回初感覚と喜んだショットも同じようにはいかないかな。
最後まで、クリアできなかったのが、右側遠くの球。どーしても取れないので、何度も何度も打たれる。
最後になって返せるようになったものの、なんか、すごく不恰好な自分を感じる。
コーチに「不恰好な気がする」と言うと、右足を大きく出すのはいいのだが、私は真正面を向いてしまっている。その形になってしまうと、打った後戻ってくるのが難しいそうだ。そのときに、左肩を前に出す、と言われた。すると、打つときに左足が前に出て、ショット後の切り替えしがスムーズに行くそうだ。
切り返しのスムーズ云々はよくわからないけど、みかけはかっこよくなりそうだ。
今後、意識することにしよう。
このショットについては、神様コーチにも、ひとつ指導されている。彼は、右足を大きく出すな。大きく出すから、左足が出ない、と言われていた。（15日後述：後日神様コーチはそんなこと言った覚えないと否定。私の記憶違い）
そういわれても、届かそうとどうしても大きくだしてしまっていた。左肩を出すって意識を変えると、何か変わるといいんだけど。
右遠くの球をボレーするときは、左肩を前に出すことを意識すること。（15日後述：後日神様コーチは左肩出さなくて正面でよいとこれをを否定）
==========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（３－２）で後衛の動きが納得いかず質問した。
コーチの球出しの速度に追いつこうと、ほかの生徒はＢのポーチのタイミングで縦一列になってしまっていた。私は、それはありえないと思って、オープンスペースを作らないようにしたが、やはりセンターのＴ付近くらいまで近づかないと、その球出しの速度でスマッシュを打つことができない。
で、実際の試合の動きと違うドリルになってしまっているのではないかと、、、、。
コーチの回答：Ｂはポーチで前に詰めているので、すべてのコートをカバーするつもりでＴ付近にいるというのが正解。ただし、このケースの場合Ｂの打つ方向によって若干場所を変えること。Ｂが（たとえば右アレーのポーチを）左方向に打ち返した場合はＴ付近でＯＫ。右方向に打ち返した場合は、それより左側でカバーすること。 納得です。
後、ほかの生徒の動きだとポーチの詰めが甘くて、その位置ならチェンジしないでＢが自分でロブカットするほうが、、、と違和感をもったのだ。これは生徒の技量の問題だな。コーチの描いたシチュエーションにもちこめてなかったんだ。
======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今期は、ボレーが課題、らしい。そして今週はスマッシュだったらしい。スマッシュってほかのショットに比べミートしない確率が私は多くなるので手首に悪いわ～。。。
さらに子供がまだ給食なしなので、アイシング時間なしに帰宅することになる。
金曜の神様コーチのスクール、ＰＴＡでお休み。
すごく残念だけど、きっとまたスマッシュだし、恵みのＰＴＡと思おう。
すっごく長い記事。内容は自己満足、テニスノート。申し訳ない。
最近全部書いて残してる。
そして、カテゴリも別にして探しやすくすることにした。
Ｒコーチlessonです。
今日は6人。（テーマはスマッシュ）
（１）球出し
（２）ボレーヤーのコーチにアプローチからボレーボレー
生徒を2人のペアで3グループ（Ａ、Ｂ，Ｃ）に分けコートは半面に分け、Ａはコーチと。生徒は時間で交代。残り半面でＢ，Ｃが1対1のストロークＶＳボレー
（３）ダブルスフォーメーション （コーチの球出し）
平行陣から開始（デュースコート側生徒をＡ，アドサイド側生徒をＢとすると）Ａは必ずスマッシュ。Ｂは、スマッシュのタイミングでＡを邪魔しないようにセンター方向に一旦下がるが、スマッシュが相手コートに入ったら、その方向に詰めて、返ってきたボールをポーチ。その繰り返し。３－１，３－２の2パタンやった。
（３－１）お勧め！！
右のロブをＡがストレートにスマッシュ。
Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、右アレーに返ってきたボールをポーチ。ＡとＢはここでチェンジ。
次に左のロブをＡがストレートにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。ＡとＢはここでチェンジ。この繰り返し5、6回。
（３－２）（この後衛の動きが納得できずに後にコーチに質問）
右のロブをＡがクロスにスマッシュ。
Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。
次に左のロブ（ここでＡとＢがチェンジ）をＡがクロスにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、右アレーに返ってきたボールをポーチ。
次に右のロブ（ここでＡとＢがチェンジ）をＡがクロスにスマッシュ。Ｂは一度センター方向に下がる（スマッシュの邪魔にならないため）がスマッシュ方向に詰めて、左アレーに返ってきたボールをポーチ。
この繰り返し5、6回。
（４）生徒で3ペアつくり、Ａペアは二人ともベースライン、Ｂペアは平行陣。コーチがＢの左右にロブ球出しから開始。その後自由で5ポイント先取。Ａペアも、チャンスがあったら前に出ていい。
（５）サーブから3ポイント先取の試合。
3対３にわかれて、リターン側がチャンピオン。勝った方がリターン側に移動。
=========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（２）でボレーボレーでＲコーチの正面に返し続けると、、、ちくしょー振り回しやがって。。。！！鬼のような振り回しです。ただし、このクラスで私にだけ、だけど。
で、3ターン目から、こちらも振り回すことにした。でも、コーチ側はボールかごがあるのでこちらからのロブはマナー違反。左右に玉を散らすが、やっぱり、すごく振り回される。ロブもきつかったが、なんとか返す。
ロブ：最初は抜かれてベースラインまで下がって打ち返していたが、そのうち無理してノーバンで返しはじめた。一度落とすより、相手にチャンスボールを与えてしまうレベルだったけど、ちょっと初感覚
だったかも。体は真後ろを向いたまま、ラケット面で返す、みたいなぎりぎりショット。今回スライスロブなので、落としても間に合ったが、スピンロブだと落としたらアウトなので、こうやって無理して打たなきゃいけないよな。でも、スピンとスライスって軌道が違うんだよね～。スピンロブのスマッシュ難しいし、今回初感覚と喜んだショットも同じようにはいかないかな。最後まで、クリアできなかったのが、右側遠くの球。どーしても取れないので、何度も何度も打たれる。
最後になって返せるようになったものの、なんか、すごく不恰好な自分を感じる。
コーチに「不恰好な気がする」と言うと、右足を大きく出すのはいいのだが、私は真正面を向いてしまっている。その形になってしまうと、打った後戻ってくるのが難しいそうだ。そのときに、左肩を前に出す、と言われた。すると、打つときに左足が前に出て、ショット後の切り替えしがスムーズに行くそうだ。
切り返しのスムーズ云々はよくわからないけど、みかけはかっこよくなりそうだ。
今後、意識することにしよう。このショットについては、神様コーチにも、ひとつ指導されている。彼は、右足を大きく出すな。大きく出すから、左足が出ない、と言われていた。（15日後述：後日神様コーチはそんなこと言った覚えないと否定。私の記憶違い）
そういわれても、届かそうとどうしても大きくだしてしまっていた。左肩を出すって意識を変えると、何か変わるといいんだけど。
右遠くの球をボレーするときは、左肩を前に出すことを意識すること。（15日後述：後日神様コーチは左肩出さなくて正面でよいとこれをを否定）
==========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（３－２）で後衛の動きが納得いかず質問した。
コーチの球出しの速度に追いつこうと、ほかの生徒はＢのポーチのタイミングで縦一列になってしまっていた。私は、それはありえないと思って、オープンスペースを作らないようにしたが、やはりセンターのＴ付近くらいまで近づかないと、その球出しの速度でスマッシュを打つことができない。
で、実際の試合の動きと違うドリルになってしまっているのではないかと、、、、。
コーチの回答：Ｂはポーチで前に詰めているので、すべてのコートをカバーするつもりでＴ付近にいるというのが正解。ただし、このケースの場合Ｂの打つ方向によって若干場所を変えること。Ｂが（たとえば右アレーのポーチを）左方向に打ち返した場合はＴ付近でＯＫ。右方向に打ち返した場合は、それより左側でカバーすること。 納得です。
後、ほかの生徒の動きだとポーチの詰めが甘くて、その位置ならチェンジしないでＢが自分でロブカットするほうが、、、と違和感をもったのだ。これは生徒の技量の問題だな。コーチの描いたシチュエーションにもちこめてなかったんだ。
======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今期は、ボレーが課題、らしい。そして今週はスマッシュだったらしい。スマッシュってほかのショットに比べミートしない確率が私は多くなるので手首に悪いわ～。。。
さらに子供がまだ給食なしなので、アイシング時間なしに帰宅することになる。
金曜の神様コーチのスクール、ＰＴＡでお休み。
すごく残念だけど、きっとまたスマッシュだし、恵みのＰＴＡと思おう。
すっごく長い記事。内容は自己満足、テニスノート。申し訳ない。
