2007年11月01日
壁うち
今日は壁うちに行こうと決めていた。
しかし、３０分もドライブしなくても、近所にないかなぁ～、とネットで検索してみると、、、
「壁うちは、実際のテニスのプレイに弊害が出る」な～んて意見を見つけてしまった！！
彼らの言い分
（１）返って来るボールが死んだボール
（２）スピンボールが返って来ない
（３）フォームがいつもと違ってしまう
うーん、そうなのかな、気になるなぁ。
特に「神様コーチの重い球で打点が遅れる」のを修正したいというのに（１）（２）がほんとだと困るなぁ。
３０分ドライブすれば、本物のテニス用の壁うちの場所があるが、２０分ドライブすれば、ボールをあてていい壁がある。
２０分の場所は、地面がでこぼこ。イレギュラーするので悩んだが、なにしろ空いているのでそこにする。（待ち人がくると、集中できない性格で）
反対意見の検証：
（１）について
たとえば、平和の森公園の壁うちは、確実にボールが死ぬ。壁が衝撃を吸収する素材なのか？しかし、ここの壁はコンクリートなので打った分だけちゃんと返って来る
（２）について
順回転のボールが返ってくる。ただ、たしかに、神様コーチの重い球のような、バウンド後グンとくるボールは望めない。打ちやすいナチュラルな順回転。
（３）について
そこは、壁からの距離も短いため、強打するとものすごいスピードで返って来る。そうすると、振り切ってると間に合わない。大きなフォロースルーを目指しているので、望ましくない。こういった点でたしかに、フォーム変わったりするかもしれないなぁ。
ネットで、いい意見があったので、心にとめて壁うちに出発していた。
「壁うちに行って、壁うちの練習
にならないように注意すること。
壁うちで、実際のテニスに
役立つ練習をすればよい」
で、やった練習
（Ａ）浅いはねるチャンスボールで打点が遅れることがあるのでそれ対策に、と思い、壁の上部（そこは３階建てくらい高い）に球出しし、返って来たボールを強打。わざとボールを散らし、前に寄りながら打つ練習（突っ込みすぎなのか一番遅れやすい）、まわりこみして打つ練習などする。
しかし、やっぱり、打点遅れないな、、、本当のボールより、やっぱ回転が死んでんのかな、、、。
（Ｂ）左手テニス
（Ｃ）サーブ５０本
途中エナンの右足の蹴り出しっていうのを意識してみた。パワーでたよ。でも、まだ「下から上」も徹底できてないし、コントロールもひどいので、そっち重点にした。
（Ｄ）連続スマッシュ
（Ｅ）シャラポア打ち（リバース）
打点が遅れちゃったときは、この打ち方にしたらいいのかな？と思ってた。人相手に練習するの申し訳ないので壁で。しかし、上に振り上げるっていうの、なれてなくて難しかった。ビデオに取ってないので、出来たかどうか不明。しかも、フォームが崩れた気がして、普通打ちをやり直した。
その他、
（Ｆ）回転量を変えてみた。
フラット強打、スピン、フラット強打、スピン、、と繰り返してみた。
（Ｇ）フォア、バック、フォア、バック、と打ってみた
あ、スライス、スピン、スライス、スピン、もやればよかった。
壁待ちの人が来たので引き上げた。
時間をみたら、１時間５０分やっていた。
しかし、３０分もドライブしなくても、近所にないかなぁ～、とネットで検索してみると、、、
「壁うちは、実際のテニスのプレイに弊害が出る」な～んて意見を見つけてしまった！！
彼らの言い分
（１）返って来るボールが死んだボール
（２）スピンボールが返って来ない
（３）フォームがいつもと違ってしまう
うーん、そうなのかな、気になるなぁ。
特に「神様コーチの重い球で打点が遅れる」のを修正したいというのに（１）（２）がほんとだと困るなぁ。
３０分ドライブすれば、本物のテニス用の壁うちの場所があるが、２０分ドライブすれば、ボールをあてていい壁がある。
２０分の場所は、地面がでこぼこ。イレギュラーするので悩んだが、なにしろ空いているのでそこにする。（待ち人がくると、集中できない性格で）
反対意見の検証：
（１）について
たとえば、平和の森公園の壁うちは、確実にボールが死ぬ。壁が衝撃を吸収する素材なのか？しかし、ここの壁はコンクリートなので打った分だけちゃんと返って来る
（２）について
順回転のボールが返ってくる。ただ、たしかに、神様コーチの重い球のような、バウンド後グンとくるボールは望めない。打ちやすいナチュラルな順回転。
（３）について
そこは、壁からの距離も短いため、強打するとものすごいスピードで返って来る。そうすると、振り切ってると間に合わない。大きなフォロースルーを目指しているので、望ましくない。こういった点でたしかに、フォーム変わったりするかもしれないなぁ。
ネットで、いい意見があったので、心にとめて壁うちに出発していた。
「壁うちに行って、壁うちの練習
にならないように注意すること。
壁うちで、実際のテニスに
役立つ練習をすればよい」
で、やった練習
（Ａ）浅いはねるチャンスボールで打点が遅れることがあるのでそれ対策に、と思い、壁の上部（そこは３階建てくらい高い）に球出しし、返って来たボールを強打。わざとボールを散らし、前に寄りながら打つ練習（突っ込みすぎなのか一番遅れやすい）、まわりこみして打つ練習などする。
しかし、やっぱり、打点遅れないな、、、本当のボールより、やっぱ回転が死んでんのかな、、、。
（Ｂ）左手テニス
（Ｃ）サーブ５０本
途中エナンの右足の蹴り出しっていうのを意識してみた。パワーでたよ。でも、まだ「下から上」も徹底できてないし、コントロールもひどいので、そっち重点にした。
（Ｄ）連続スマッシュ
（Ｅ）シャラポア打ち（リバース）
打点が遅れちゃったときは、この打ち方にしたらいいのかな？と思ってた。人相手に練習するの申し訳ないので壁で。しかし、上に振り上げるっていうの、なれてなくて難しかった。ビデオに取ってないので、出来たかどうか不明。しかも、フォームが崩れた気がして、普通打ちをやり直した。
その他、
（Ｆ）回転量を変えてみた。
フラット強打、スピン、フラット強打、スピン、、と繰り返してみた。
（Ｇ）フォア、バック、フォア、バック、と打ってみた
あ、スライス、スピン、スライス、スピン、もやればよかった。
壁待ちの人が来たので引き上げた。
時間をみたら、１時間５０分やっていた。
2007年11月01日
膝蓋骨骨折 リハビリ その３
これの続き
医者探し。
夫が膝に水が溜まった時に、病院を２件まわった。
１）実は私が今回通った病院
ここはスポーツ整形をうたっていて膝専門もある！！私は急患で入ったので、膝専門の先生じゃなかったが、必要なら膝専門医に変更され、最後まで面倒見てもらえるとおもいこみ、私は安心して受けていたのだ。リハビリ室もあったし。）
２）ちょっと遠い寺地選手もかかったとブログに書いていた病院
どちらも、「プロになるわけじゃないし、手術はすすめないけど、する？」
夫はと言われたって。
テニスが趣味の中年は、親身な治療がうけられないのか、、。
スクールの２０歳女性コーチ（プロ目指してる）が医者を紹介してくれたが、、
ちょっと遠い。頑張ってそこに行ったとしても、そのコーチが受ける医療は私はうけられないんだろうな。。。（決め付ける。かなりひねくれてしまった）
何件か、近所の接骨医に質問した。スポーツリハビリできるか、と。うちはやってません、という答え。
、、、、、自分でやるか。
まず、歩くのが第一目標。医者検討しながら、練習していた。
体重をかけることが恐い。体重をかけられるようになっても、今度は、神経がつながっていないようで、モモのあげ方（歩くために、モモを前に出すため）がわからない。１，２日練習して、やっとモモを前に出す、が即時に出来るように（ただし、筋肉がないのでよいしょって感じが必要）。
今度は、足先の動きがわからない。歩くってどうやるんだっけ？左足を参考に真似してみる。そんなこんなで１週間でなんとか歩けるように。
骨折６週間後
拘縮もひどく、この時点でまだ正座も出来ない。お風呂で正座しても、お尻がういちゃう感じ。
リハビリの仕方を探して見つけたＨＰ
（リンクフリーと書いてないので、
「前十字靭帯損傷リハビリ日記」で検索してください。）
このＨＰで「医療法人古東整形外科」様が
教えてくれたリハビリメニューを公開してくれています。
（私はもちろん、「前十字靭帯損傷」と比べて全然楽な怪我です）。
手術後2週間～6週間 （制限期）に書いてあるリハビリメニューからはじめた。
「２～６週目のリハビリメニュー」を１０日ほど、
「７週目からのリハビリメニュー」を１０日ほどやった。
この時点で骨折８週間後
そこで、
「１７週目からのリハビリメニュー」のジョギングを開始。
痛かった。
２～６週目のリハビリメニューの静止スケーティングだって、膝のお皿の下部分がすごく痛い！！！！痛いイタイイタイ！！！
でも、医者は「動かしているうちに、膝の裏の軟骨がちょうどいい形になってくるから。」と言っていた。
しかもいたいのは、膝のお皿の裏側じゃなくて、下だし。筋が硬くなっているからって奴だろう。
で、痛くても続けた。すると、数日後には「痛み」じゃなくて「つっぱり感、たまに鈍痛」みたいな感じになってきた。
膝は骨折からずっと熱を持っている状態だったが、なんか、発熱が収まってきた。
で、７週目のリハビリメニューに移行。
が、やっぱり、レベルアップなんじゃな。
「ニーベントウオーキング」これつらいっすよ。痛くて出来ないっすよ～～！！！
しかし、やっぱり数日やっているうちに、筋が伸びるのか、できるように。
膝の発熱もここ１０日間おさまってるし、順調じゃーん、、、と、
まったく性格変わらずスピードアップ。
ジョギングに移行！！
。。。。うわ、また熱もっちゃった！！！！
ネットで検索。。膝が熱を持つ状態は「膝蓋骨軟化症」という膝蓋骨の内部の軟骨がこすれて傷んでいる状態もあるとか。今の状態は、整形外科医の言う「軟骨がちょうどいい形になる過程」と思ってジョギングを続けてよいのか、「膝蓋骨軟化症」と思ってジョギングをやめたほうがいいのか、、、、、わからない～～！！！！！
膝の腫れはない。痛みは走っている時は痛みはない（走った後、走る前に鈍痛を感じる時がある）。
ずうずうしくも、古東整形外科様に質問
上記説明と「拘縮してしまっていた足は現在正座もできるが、完璧ではなく、正座の後は伸ばすのに違和感(膝の裏側（かかと側）が痛い）を感じる状態」
古東整形外科様からものすごく親切丁寧なお返事が来た！！！
要約すると、
「すごく順調に回復していて、そういった違和感はこの骨折には普通のもので、膝蓋骨軟化症の心配はなく、ちょっと無理しちゃっただけ。痛いときは無理せず休む。アフターケアしても痛みが引かなかったら治療を考えて。リハビリやりすぎは逆効果。」
ブログに全文載せたら１話になっちゃうほど、親切丁寧な回答を頂きました。
古東整形外科様のおかげで、ものすごく安心できた。不安な気持ちがなくなり、ジョギングを続けて、順調に回復することが出来た。感謝、感謝です。
リハビリ前、足は筋肉がまったくなくなって、細ーい足になってた。
週３のＴＡＥＢＯで鍛えた結果がゼロになったと悲しんだが、リハビリやるとにょきにょきと戻ってくる感じで、「もともとあった筋肉」がなくなったのを、再びつける、のは結構楽なのかも、、って思った。
医者探し。
夫が膝に水が溜まった時に、病院を２件まわった。
１）実は私が今回通った病院
ここはスポーツ整形をうたっていて膝専門もある！！私は急患で入ったので、膝専門の先生じゃなかったが、必要なら膝専門医に変更され、最後まで面倒見てもらえるとおもいこみ、私は安心して受けていたのだ。リハビリ室もあったし。）
２）ちょっと遠い寺地選手もかかったとブログに書いていた病院
どちらも、「プロになるわけじゃないし、手術はすすめないけど、する？」
夫はと言われたって。
テニスが趣味の中年は、親身な治療がうけられないのか、、。
スクールの２０歳女性コーチ（プロ目指してる）が医者を紹介してくれたが、、
ちょっと遠い。頑張ってそこに行ったとしても、そのコーチが受ける医療は私はうけられないんだろうな。。。（決め付ける。かなりひねくれてしまった）
何件か、近所の接骨医に質問した。スポーツリハビリできるか、と。うちはやってません、という答え。
、、、、、自分でやるか。
まず、歩くのが第一目標。医者検討しながら、練習していた。
体重をかけることが恐い。体重をかけられるようになっても、今度は、神経がつながっていないようで、モモのあげ方（歩くために、モモを前に出すため）がわからない。１，２日練習して、やっとモモを前に出す、が即時に出来るように（ただし、筋肉がないのでよいしょって感じが必要）。
今度は、足先の動きがわからない。歩くってどうやるんだっけ？左足を参考に真似してみる。そんなこんなで１週間でなんとか歩けるように。
骨折６週間後
拘縮もひどく、この時点でまだ正座も出来ない。お風呂で正座しても、お尻がういちゃう感じ。
リハビリの仕方を探して見つけたＨＰ
（リンクフリーと書いてないので、
「前十字靭帯損傷リハビリ日記」で検索してください。）
このＨＰで「医療法人古東整形外科」様が
教えてくれたリハビリメニューを公開してくれています。
（私はもちろん、「前十字靭帯損傷」と比べて全然楽な怪我です）。
手術後2週間～6週間 （制限期）に書いてあるリハビリメニューからはじめた。
「２～６週目のリハビリメニュー」を１０日ほど、
「７週目からのリハビリメニュー」を１０日ほどやった。
この時点で骨折８週間後
そこで、
「１７週目からのリハビリメニュー」のジョギングを開始。
痛かった。
２～６週目のリハビリメニューの静止スケーティングだって、膝のお皿の下部分がすごく痛い！！！！痛いイタイイタイ！！！
でも、医者は「動かしているうちに、膝の裏の軟骨がちょうどいい形になってくるから。」と言っていた。
しかもいたいのは、膝のお皿の裏側じゃなくて、下だし。筋が硬くなっているからって奴だろう。
で、痛くても続けた。すると、数日後には「痛み」じゃなくて「つっぱり感、たまに鈍痛」みたいな感じになってきた。
膝は骨折からずっと熱を持っている状態だったが、なんか、発熱が収まってきた。
で、７週目のリハビリメニューに移行。
が、やっぱり、レベルアップなんじゃな。
「ニーベントウオーキング」これつらいっすよ。痛くて出来ないっすよ～～！！！
しかし、やっぱり数日やっているうちに、筋が伸びるのか、できるように。
膝の発熱もここ１０日間おさまってるし、順調じゃーん、、、と、
まったく性格変わらずスピードアップ。
ジョギングに移行！！
。。。。うわ、また熱もっちゃった！！！！
ネットで検索。。膝が熱を持つ状態は「膝蓋骨軟化症」という膝蓋骨の内部の軟骨がこすれて傷んでいる状態もあるとか。今の状態は、整形外科医の言う「軟骨がちょうどいい形になる過程」と思ってジョギングを続けてよいのか、「膝蓋骨軟化症」と思ってジョギングをやめたほうがいいのか、、、、、わからない～～！！！！！
膝の腫れはない。痛みは走っている時は痛みはない（走った後、走る前に鈍痛を感じる時がある）。
ずうずうしくも、古東整形外科様に質問
上記説明と「拘縮してしまっていた足は現在正座もできるが、完璧ではなく、正座の後は伸ばすのに違和感(膝の裏側（かかと側）が痛い）を感じる状態」
古東整形外科様からものすごく親切丁寧なお返事が来た！！！
要約すると、
「すごく順調に回復していて、そういった違和感はこの骨折には普通のもので、膝蓋骨軟化症の心配はなく、ちょっと無理しちゃっただけ。痛いときは無理せず休む。アフターケアしても痛みが引かなかったら治療を考えて。リハビリやりすぎは逆効果。」
ブログに全文載せたら１話になっちゃうほど、親切丁寧な回答を頂きました。
古東整形外科様のおかげで、ものすごく安心できた。不安な気持ちがなくなり、ジョギングを続けて、順調に回復することが出来た。感謝、感謝です。リハビリ前、足は筋肉がまったくなくなって、細ーい足になってた。
週３のＴＡＥＢＯで鍛えた結果がゼロになったと悲しんだが、リハビリやるとにょきにょきと戻ってくる感じで、「もともとあった筋肉」がなくなったのを、再びつける、のは結構楽なのかも、、って思った。
