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テニス備忘録 Come Back Ernests Gulbis next year to Japan! I write about Gulbis's Japan Open Report in English. テニス観戦大好き、テニスやるのも大好き。子供も一緒にテニス。アーネスト・グルビス、ジョコビッチ、ヤンコビッチのファンです。

I write about Gulbis's Japan Open Report. click here
女 子供二人(14歳、10歳)
右利き、両手バック
使用ラケット
  WILSON nSix-One95
-> Head SPEED MP (16x19) リンク歓迎です(^_^)
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壁うち

今日は壁うちに行こうと決めていた。
しかし、30分もドライブしなくても、近所にないかなぁ~、とネットで検索してみると、、、

「壁うちは、実際のテニスのプレイに弊害が出る」な~んて意見を見つけてしまった!!

彼らの言い分
(1)返って来るボールが死んだボール
(2)スピンボールが返って来ない
(3)フォームがいつもと違ってしまう

うーん、そうなのかな、気になるなぁ。
特に「神様コーチの重い球で打点が遅れる」のを修正したいというのに(1)(2)がほんとだと困るなぁ。

30分ドライブすれば、本物のテニス用の壁うちの場所があるが、20分ドライブすれば、ボールをあてていい壁がある。
20分の場所は、地面がでこぼこ。イレギュラーするので悩んだが、なにしろ空いているのでそこにする。(待ち人がくると、集中できない性格で)

反対意見の検証:
(1)について
たとえば、平和の森公園の壁うちは、確実にボールが死ぬ。壁が衝撃を吸収する素材なのか?しかし、ここの壁はコンクリートなので打った分だけちゃんと返って来る
(2)について
順回転のボールが返ってくる。ただ、たしかに、神様コーチの重い球のような、バウンド後グンとくるボールは望めない。打ちやすいナチュラルな順回転。
(3)について
そこは、壁からの距離も短いため、強打するとものすごいスピードで返って来る。そうすると、振り切ってると間に合わない。大きなフォロースルーを目指しているので、望ましくない。こういった点でたしかに、フォーム変わったりするかもしれないなぁ。

ネットで、いい意見があったので、心にとめて壁うちに出発していた。

壁うちに行って、壁うちの練習

にならないように注意すること。

壁うちで、実際のテニスに

役立つ練習をすればよい


で、やった練習

(A)浅いはねるチャンスボールで打点が遅れることがあるのでそれ対策に、と思い、壁の上部(そこは3階建てくらい高い)に球出しし、返って来たボールを強打。わざとボールを散らし、前に寄りながら打つ練習(突っ込みすぎなのか一番遅れやすい)、まわりこみして打つ練習などする。

しかし、やっぱり、打点遅れないな、、、本当のボールより、やっぱ回転が死んでんのかな、、、。

(B)左手テニス

(C)サーブ50本
途中エナンの右足の蹴り出しっていうのを意識してみた。パワーでたよ。でも、まだ「下から上」も徹底できてないし、コントロールもひどいので、そっち重点にした。

(D)連続スマッシュ

(E)シャラポア打ち(リバース)
打点が遅れちゃったときは、この打ち方にしたらいいのかな?と思ってた。人相手に練習するの申し訳ないので壁で。しかし、上に振り上げるっていうの、なれてなくて難しかった。ビデオに取ってないので、出来たかどうか不明。しかも、フォームが崩れた気がして、普通打ちをやり直した。

その他、
(F)回転量を変えてみた。
フラット強打、スピン、フラット強打、スピン、、と繰り返してみた。
(G)フォア、バック、フォア、バック、と打ってみた

あ、スライス、スピン、スライス、スピン、もやればよかった。

壁待ちの人が来たので引き上げた。
時間をみたら、1時間50分やっていた。
テニス日記 | 投稿者 nanashi 19:44 | コメント(4) | トラックバック(0)

膝蓋骨骨折 リハビリ その3

これの続き
医者探し。

夫が膝に水が溜まった時に、病院を2件まわった。
1)実は私が今回通った病院
ここはスポーツ整形をうたっていて膝専門もある!!私は急患で入ったので、膝専門の先生じゃなかったが、必要なら膝専門医に変更され、最後まで面倒見てもらえるとおもいこみ、私は安心して受けていたのだ。リハビリ室もあったし。)
2)ちょっと遠い寺地選手もかかったとブログに書いていた病院
    どちらも、「プロになるわけじゃないし、手術はすすめないけど、する?」
    夫はと言われたって。
    テニスが趣味の中年は、親身な治療がうけられないのか、、。

スクールの20歳女性コーチ(プロ目指してる)が医者を紹介してくれたが、、
ちょっと遠い。頑張ってそこに行ったとしても、そのコーチが受ける医療は私はうけられないんだろうな。。。(決め付ける。かなりひねくれてしまった)

何件か、近所の接骨医に質問した。スポーツリハビリできるか、と。うちはやってません、という答え。

、、、、、自分でやるか。

まず、歩くのが第一目標。医者検討しながら、練習していた。
体重をかけることが恐い。体重をかけられるようになっても、今度は、神経がつながっていないようで、モモのあげ方(歩くために、モモを前に出すため)がわからない。1,2日練習して、やっとモモを前に出す、が即時に出来るように(ただし、筋肉がないのでよいしょって感じが必要)。
今度は、足先の動きがわからない。歩くってどうやるんだっけ?左足を参考に真似してみる。そんなこんなで1週間でなんとか歩けるように。

骨折6週間後
拘縮もひどく、この時点でまだ正座も出来ない。お風呂で正座しても、お尻がういちゃう感じ。

リハビリの仕方を探して見つけたHP
(リンクフリーと書いてないので、
「前十字靭帯損傷リハビリ日記」で検索してください。)

このHPで「医療法人古東整形外科」様が

教えてくれたリハビリメニューを公開してくれています。
(私はもちろん、「前十字靭帯損傷」と比べて全然楽な怪我です)。

手術後2週間~6週間 (制限期)に書いてあるリハビリメニューからはじめた。
「2~6週目のリハビリメニュー」を10日ほど、
「7週目からのリハビリメニュー」を10日ほどやった。
この時点で骨折8週間後
そこで、
「17週目からのリハビリメニュー」のジョギングを開始。

痛かった。
2~6週目のリハビリメニューの静止スケーティングだって、膝のお皿の下部分がすごく痛い!!!!痛いイタイイタイ!!!
でも、医者は「動かしているうちに、膝の裏の軟骨がちょうどいい形になってくるから。」と言っていた。
しかもいたいのは、膝のお皿の裏側じゃなくて、下だし。筋が硬くなっているからって奴だろう。
で、痛くても続けた。すると、数日後には「痛み」じゃなくて「つっぱり感、たまに鈍痛」みたいな感じになってきた。
膝は骨折からずっと熱を持っている状態だったが、なんか、発熱が収まってきた。
で、7週目のリハビリメニューに移行。
が、やっぱり、レベルアップなんじゃな。
「ニーベントウオーキング」これつらいっすよ。痛くて出来ないっすよ~~!!!
しかし、やっぱり数日やっているうちに、筋が伸びるのか、できるように。

膝の発熱もここ10日間おさまってるし、順調じゃーん、、、と、
まったく性格変わらずスピードアップ。
ジョギングに移行!!

。。。。うわ、また熱もっちゃった!!!!

ネットで検索。。膝が熱を持つ状態は「膝蓋骨軟化症」という膝蓋骨の内部の軟骨がこすれて傷んでいる状態もあるとか。今の状態は、整形外科医の言う「軟骨がちょうどいい形になる過程」と思ってジョギングを続けてよいのか、「膝蓋骨軟化症」と思ってジョギングをやめたほうがいいのか、、、、、わからない~~!!!!!
膝の腫れはない。痛みは走っている時は痛みはない(走った後、走る前に鈍痛を感じる時がある)。

ずうずうしくも、古東整形外科様に質問
上記説明と「拘縮してしまっていた足は現在正座もできるが、完璧ではなく、正座の後は伸ばすのに違和感(膝の裏側(かかと側)が痛い)を感じる状態」

古東整形外科様からものすごく親切丁寧なお返事が来た!!!
要約すると、
「すごく順調に回復していて、そういった違和感はこの骨折には普通のもので、膝蓋骨軟化症の心配はなく、ちょっと無理しちゃっただけ。痛いときは無理せず休む。アフターケアしても痛みが引かなかったら治療を考えて。リハビリやりすぎは逆効果。」
ブログに全文載せたら1話になっちゃうほど、親切丁寧な回答を頂きました。
ハート古東整形外科様のおかげで、ものすごく安心できた。不安な気持ちがなくなり、ジョギングを続けて、順調に回復することが出来た。感謝、感謝です。

リハビリ前、足は筋肉がまったくなくなって、細ーい足になってた。
週3のTAEBOで鍛えた結果がゼロになったと悲しんだが、リハビリやるとにょきにょきと戻ってくる感じで、「もともとあった筋肉」がなくなったのを、再びつける、のは結構楽なのかも、、って思った。
その他 | 投稿者 nanashi 08:15 | コメント(0) | トラックバック(0)
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