テニス備忘録 Come Back Ernests Gulbis next year to Japan! I write about Gulbis's Japan Open Report in English. テニス観戦大好き、テニスやるのも大好き。子供も一緒にテニス。アーネスト・グルビス、ジョコビッチ、ヤンコビッチのファンです。

昨日の夕方の手首の痛みは、一時的なもので夜にはなくなった。だが、基本的に痛みに慎重な私。今日はRコーチのエンジョイレッスンだったが、休みにした。
　　（痛みには慎重なのだが、坐骨神経痛になる兆候は筋肉痛に似ていたため、わからず鍛え続けてしまった）

アメリカン・ダンス・アイドルのザブラの腰の小ささをマダムお蝶さんと話題にして、女性的体形にあこがれる小僧体形の私は、さっそく
これをオーダーしていた！！！

DVD付 モムチャンダイエット (2007/06/07) チョン・ダヨン 送料込みで１７１０円だったので、衝動買い

昨晩到着したので、今、やりましたよぉ～～。

これは、いままで運動を全くしていない人向けに出来てる。
体を慣らすために９週間かけて本来やらせたいプログラムに到達するように出来ている。
TAEBOで鍛えている私、しかし、激しく動くのは大好きなのに筋トレは嫌いな人間。いきなり９週目行こうかと思ったが念のため６週間目からトライしてみた。

結果：めっちゃ楽チン。。。

今日やった胸のエクササイズ１は、ちゃんと出来ているかどうかわからないんだけど。
「胸の上部の筋肉を使うイメージをしながら腕を上げてください」
難しい！！！
どうしても、腕の筋肉を使ってしまう！！！
エクササイズの前後に行う有酸素運動。自宅で出来るチョン・ダヨン開発の腰を振り手を上でぱちぱちやるものを紹介しているが、つまらない。こんなの２０分も続けてられない（６週目は２０分）
階下の住民に迷惑かけないように考えられた有酸素運動らしいので、ランニングや、ダンスでもいいらしい。

じゃあ、買って失敗？？そうでもない。私にはとてもためになる本だった。

○チョン・ダヨンの食事メニューが書いてあって、私は食べすぎなのが発覚。
○お腹空きすぎはよくないので、６食食べるといいらしい。私は３食でおやつを我慢してた！！！
○炭水化物は、運動前はとってもいいけど、運動する予定のない夕食ではとってはいけないことが判明！！！
このお腹についている贅肉は、夕食の炭水化物か！！！私はお酒飲んでも、ご飯は食べなきゃと、ちゃんと１膳食べていた！！
○お腹空いたままエクササイズやると筋肉が減るんだって！！！私はTAEBO前後１時間食べないようにしていた！！

端的なものは、リハビリの時に買った「やさしい筋肉トレーニング」など、他の本で読んではいたんだけど、トータルで聞けて、しっかりわかった気がしている。しかもその目的は、チョン・ダヨンのように綺麗になることなので、明確だ！！（「やさしい筋肉トレーニング」では、筋トレを説明する人物写真が、「こうなりたい」と思えない風貌）

早急に楽しい「有酸素運動」をゲットして、続けようと思う。それまではつまらない手ぱちぱち、腰ふりふりだ。

狙ってる有酸素運動


５％割引されたせいで、１５００円以下になって、送料がかかる、、、、。うーーん。本屋にいくか。